Psicóloga dá dicas para superar momentos de crise durante a quarentena
Como superar uma crise durante a quarentena?
Neste momento de crise por conta do coronavírus é fácil sentir-se sobrecarregado e emocionalmente esgotado. Por isso, é primordial lembrar-se das coisas boas da vida e manter-se resiliente nestes momentos sombrios e incertos, para que possamos superar momentos de crise durante a quarentena.
As informações não param:
Recebemos conteúdos relacionados à pandemia 24h por dia, seja nos telejornais, nas mídias impressas, no rádio ou na internet, incluindo as famosas “fake news” nas redes sociais. Com isso, muitas pessoas acabam sentindo-se perdidas e esgotadas.
Todavia, com o aumento da crise por conta do coronavírus e com o excesso de notícias e a necessidade da quarentena em diversos lugares, inclusive no Brasil, muitas pessoas acabam ficando sobrecarregadas, ansiosas e esgotadas. De acordo com a psicóloga Loreni Geier, é importante buscar um sentido neste período de quarentena e manter objetivos concretos para voltar à normalidade após esse tempo. Confira abaixo as dicas da psicóloga.
Qual a melhor forma de lidar com isso?
Primeiramente, acredito que a melhor forma de lidar com a crise do coronavírus, em minha opinião, é ter as informações confiáveis, por em prática as recomendações para afastar o contágio da doença e encontrar algo que goste de fazer dentro de casa, como: jogar jogos de tabuleiro, montar quebra-cabeças, fazer palavras cruzadas, assistir filmes, realizar leituras, fazer arrumações de suas coisas, cozinhar, escrever e movimentar-se com alguma atividade física. É bom também evitar muitas informações distorcidas e o acúmulo dessas informações.
Como manter-se emocionalmente saudável durante o período de isolamento?
É importante traçar projetos para fazer logo que puder sair desse isolamente. Buscar um sentido para se manter bem durante a quarentena, mas principalmente para voltar a vida normal e assim pôr em prática seus objetivos.
O excesso de notícias pode prejudicar o emocional?
Sim. Muitas notícias perturbam a mente. Com isso tudo fica mais difícil, emocionalmente, pois a mente não diferencia a imaginação do real. Muitas pessoas, mais ansiosas, começarão a criar sintomas psicossomáticos e quem não tem ansiedade, acaba se tornando pelo acúmulo de notícias.
Como manter-se positivo em um momento como este que estamos vivendo?
Em primeiro lugar é ter o entendimento de que logo isso vai passar. Logo, é preciso entender que “quarentena” é um tempo determinado. E traçar objetivos, ouvir músicas e cantar junto, fazer meditação, assistir comédias, ver memes engraçados e sorrir, sorrir e sorrir, sempre!
É preciso aprender com os momentos de crise:
Há muito para aprendermos durante o surto de coronavírus. Seguir as dicas da psicóloga certamente irá mantê-lo mais calmo e preparado para os momentos de crise. Outra coisa a se dar conta é que esse período de confinamento pode ser uma chance para reaproximação familiar e de um aprofundamento do seu relacionamento amoroso, por exemplo.
Portanto, todos nós precisamos fazer a nossa parte, mantendo o distanciamento social, lavando as mãos, obedecendo ao isolamento, aprendendo a lidar com as emoções e ajudando outras pessoas sempre que possível. Assim, é necessário manter-se positivo, confiante de que esse momento logo irá passar. Por isso, como disse a psicóloga Loreni Geier, é essencial manter uma rotina e criar planos futuros neste período, para evitarmos momentos de crise durante a quarentena, mantendo objetivos concretos para voltarmos a normalidade após esse período.
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